b 100

[...] %-) + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (5kg) * 5x Sumo DL Hi Pull (17,5 kg) 4x burpee (męskie) 26min 26sek Przerwy po 2min %-) Aero: 20 min rower level 3 RPM 100 ** Rozciąganie: 15min, statycznie * po 2 obwodach w 4 serii miałam wrażenie że jest mi niedobrze więc poleżałam minutę na macie. Po podskokach nadal było średnio więc [...]

[...] na ławeczce + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2x5kg) 5x Sumo DL Hi Pull (17,5 kg) 4x burpee (męskie) 22min 1sek Przerwy po ok 1min Aero: 15 min rower level 4 RPM 100 *nawet letko poszło ;-) ** robiłam 2 podciągnięcia nachwytem ze stopami na ławce + 3 opuszczania podchwytem zaczynając od podskoku *** po obwodach byłam czerwona jak [...]

[...] to powinieneś wiedzieć ile go to kosztowao wysilku i potu…. Nawet jeśli uważasz, że obwody, czy masa jest ni ta, zresztą w kulturystyce nie wszysty startują z wagą 100 kg. chlopie im czlowiek wyzszy tym trudniej mase złapać – już zaczynamy wykręty, zlej baletnicy….. gregor nie wiem czy jestes ograniczony czy co ale [...]

Po niemalże 2 tygodniach niećwiczenia i średnio czystej miski w związku z wyjazdem z drżącym sercem podchodziłam do mierzenia, byłam na 100% pewna, że choć w brzuchu mi przybyło a tu niespodzianka 8-) Wymiary bez zmian za wyjątkiem uda w którym spadło 1 cm, szok nie mogę uwierzyć. Nawet z wagi poleciało... Zmierzyłam się trzy razy i nie chce być [...]

01.02.2014 MC - 6s 5p - ostatnia seria doszla 100 kg ale zaczely sie problemy z technika (nauczka na przyszlosc) podciaganie - 4s 5p - plecy mialy sile ale rece juz oslably calkowicie WL - rampa 5 powt - zaskoczenie totalne bo pewnie przez czas bez treningu sla sie zrownala i nawet troszke poszlo do gory. Rampa od pustego gryfu doszla do 70 kg. Co [...]

[...] była ale niestety nie mam rozpiski, internet póki co nadal niedostępny na co dzień. Pomiary: stoją żadnych zmian, ale możliwe że to dlatego, iż nie mogę kontrolować w 100% tego co zjadam, głównie ilości, pilnuje produktów żeby nie były syfiaste. Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/194dbb94ea6b48bb9d0d2271cf9133bc.png [...]

[...] i regulację cyklu, i po tym czasie mam mieć ponowne badania. Osobiście bardziej skłaniam się ku temu żeby póki co się wstrzymać z braniem jakichkolwiek leków jeśli nie znam 100% diagnozy, ale chętnie posłucham mądrzejszych :-) Zapisałam się też na USG jajników, niestety jedyny dostępny termin to 2 lipca ech. Mam jeszcze pytanie: jak z dietą? Nie [...]

[...] a odczucia zależy od dnia czy pory dnia nawet. Zdaje się że coś urosłem - czuje po koszulkach, ale po spodniach również. Kaloryka zostaje bez zmian: DT: 3300kcal - 200b 400w 100t DNT: 2050kcal - 200b <50w 120t Ogólnie chyba nie ma jeszcze tragedii - choć chwilami czuje się jak pączek w maśle. Jest za co złapać u dołu z boku na łopatce. Waga w [...]

[...] tyle :P i mam 4 masła orzechowe - które w miare jedzenia smakuje mi coraz bardziej - ale Ciiiicho, bo strażnicy moralnośći czystej miski czuwają wszędzie i trzeba uważać - bo jak mówiła Ruda, szykują nam ruszta na samym dole piekła..... }:-( A za miłe słowa dziękuje!!! +100 do motywacji :-D Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-22 11:36:41

[...] niż na końcówkce poprzedniej masy,a ale szału nie ma. Biceps podobnie w granicach 40cm...ach Na poprzedniej masie siadałem max 130 teraz <142, martwy 150<165 wyciskanie 90<100...niby jest progres ale on podskoczył po redu a ostatnio stoi wszystko... /SFD/Images/2015/12/10/1d12ca126e3c4e76a7db9b0fb07de052.jpg A zaraz lece na trening.... [...]

[...] założonego bilansu. Wtorek dzień kobit i po treningu wpadł tylko 2 posiłki ale bilans uytrzymany. Wczoraj pewnie bilans rozjechany – węgle na pewno <50g ale fatu więcej niż 100 – jedzenie na mieście plus na szybko parówki ikabanosy w aucie i baton proteinowy DIETA: DT 3000kcal – 220b 350w 80t DNT – 2200kcal – 220b 100w 100t OKNO: 12-22 - 10h [...]

[...] Quest 4. Gofry z truskawkami 5. Migdały + Tran Posiłek 1 zjedzony o 16:30, reszta około 23. Brakło czasu i ochoty na dobicie białka. Quest (cynamon) – 1 – 20/6/8 Truskawki – 100 – 0/0/7 Wieprzowina – 250 – 50/13/0 Warzywa – 250 - ---------------------- Quest (czekolada/masło) – 1 – 20/5/8 Jajka – 3 – 23/18/0 Białka jaj – 200 – 20/0/0 Izolat – 50 [...]

DZIEŃ 14/100 Nudna niedziela. Odpoczynek. Dieta pod kontrolą 100%. Wtorek jak wspominałem cheat day. Takze śmieciów troche wpadnie ale rozsądnie. Trening rzecz jasna zrobie. Środa wracam dalej do miski. Dziś zarzuciłem tylko jedną kapse Oxy. Jest w miare. Jak non stop będzie mnie telepać to odstawie to w ch**. SUPLEMENTACJA Mono 5g, 4 x omega, 2 [...]

DZIEŃ 24/100 Dzień OFF. Miska dopięta na 100%. Węgle dni nie treningowe lecą 1.5g/kg SUPLEMENTACJA Mono -5g rano OXYelite -1 tab. rano -1 tab. w ciągu dnia Zapomniałem o omega3 ;/ DIETA Zrzut. Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/084ad0de1e98453ea95e4677288e8bb0.png

[...] róznorodnie, ciekawie. Fajnie no. Mam poczucie, ze robie cos pozytywnego i stosunkowo szybko sie ucze (znjomi trenowali karate, judo, aikido i opowiadali; moje pojecie "szybko" jest w 100% subiektywne), nie zaluje. Wszytsko, co wyzej napisane to subiektywna opinia laika, pamietajcie o tym, odnosząc sie do tego posta. Pozdrawiam.

[...] momentem zaszlachtował dwie ofiary, a może nawet więcej... A ile takich szkoleń szanowny pan zaliczył, że jest tak pewny swoich możliwości w starciu z nożownikiem - 10, 100, 1000??? A co do samej KM może to mit, że można obronić się przed grupką napastników. Ja osobiście uważam że jest to możliwe, gdyż na trening osobiście dość często w [...]

[...] tego treningu. Jednak dzieki jednemu uzytkownikowi sfd mialem mozliwosc dzis odbyc trening i za to ogromne podziekowania dla niego ! Wypiska: Siady: Rozgrzewka - 60kg/10 100kg/10 Serie zasadnicze- 130kg /3 x 6 serii Siady z zatrzymaniem: 100kg/4 110kg/4 120kg/4 MC na prostych: 90kg/8 100kg/8 110kg/8 Prostowanie nóg : 3 x 8 powt [...]

Wypiska z dzis tj 06.07.2009r. WL: 70/8 85/6 100/6 105/5,5 115/4,4 Skos w dół : 70kg/10 x 3 Rozpietki : 9kg/10 12,5kg/10 15kg/10 Wyciskanie na barki w siadzie: 60/8 65/6 70/6 75/6 Unoszenie na boki stojac: 9kg/8 11kg/8 13kg/8 15kg/8 W opadzie tułowia: 9/8 9/8 11/8 11/8 Brzuch: 4 serie Wrazenia: Trening poszedl elegancko, chodz na koncu bylem juz [...]

Wypiska z wczoraj! Sobota 29.08.2009r. SQ: 70/10 100/6 120/4 140/3 160/3 170/2,2 MC na prostych: 130/8 140/8 150/8 Prostowanie nog: 3 x 8 powt. (wszystkim ) Uginanie nog : 8,6,6,6,6 (+50kg!) Wspiecia na palce siedzac : 5 x max powt. Wrazenia: Trening udany ! Mimo bardzo wczesnej pory dnia jak dla mnie udalo sie zaliczyc to co mialem zaliczyc i [...]

Wuchta: do takiej sily to ja mam narazie lata swietlne Wypiska z dzisiaj MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 100/3 120/3 140/3x3 MC stojąc na podstawkach - izometria funkcjonalna*: 80/3x3 Dociąganie z nad kolan : 150/3 185/3 215/3x3 MC na prostych nogach: 110/6 130/5,5,5 Brzuch : 4 x 10 powt (+10kg) Link do ostatniego [...]